Orthopädische Kissen

Wusstest Du, dass es intelligente Kissen gibt, die klug genug sind, um wie geschaffen für Deine Schlafbedürfnisse zu sein? Diese Kissen werden auch orthopädische Kissen bezeichnet und welches Spezialkissen für Dich in Frage kommt und wie Du das richtige für Dich findest, erfährst Du in unserer Kaufberatung.

Du hast Fragen? Gar kein Problem - wir sind für Dich da.

Kaufberatung

Warum sollte ich ein orthopädisches Kissen kaufen?
Was ist ein orthopädisches Schlafkissen?
Worauf sollte ich beim Kauf achten?
Welches orthopädische Kissen eignet sich für welchen Schlaftyp?
Welche Höhe sollte das Nackenkissen haben?
Wie ermittle ich meinen eigenen Stützbedarf?
Welche Materialien werden für orthopädische Kissen verwendet?
Wie nutze ich mein orthopädisches Stützkissen richtig?
Wann darf das Kopfkissen ins Babybett?

Warum sollte ich ein orthopädisches Kissen kaufen?

Kennst Du das? Du wachst morgens auf, hebst den Kopf und – oh nein, Dein Nacken ist bereits jetzt verspannt und Kopfschmerzen kündigen sich an. Wahrhaft kein guter Start in den neuen Tag. Diese Art von Problemen sind jedoch häufig einem falschen Kopfkissen geschuldet.

Orthopädische Kopfkissen unterstützen während der Nacht eine gesunde Haltung und helfen dabei, nächtliche bzw. morgendliche Nackenprobleme zu bekämpfen. Ähnlich wie ein spezielles Sitzkissen Deine optimale Sitzhaltung unterstützt, optimiert ein spezielles Schlafkissen die Haltung von Wirbelsäule, Kopf und Nacken im Bett.

Bei der Auswahl Deines Kissens solltest Du aber beachten, welcher Schlaftyp Du bist und welche Art von Schlafkissen, Dir den bestmöglichen Support geben kann.

Was ist ein orthopädisches Schlafkissen?

Als orthopädische Kissen werden in der Regel ergonomisch geformte Stützkissen bezeichnet, die die Halswirbelsäule während des Schlafens in eine anatomisch korrekte Position rücken. Die Muskulatur wird entlastet und Verspannungen und Nackenschmerzen werden vorgebeugt. Diese Art von orthopädischen Kissen gibt es für jede Schlafposition (Bauch-, Rücken-, und Seitenschläfer) und jeden Schlaftyp.

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Worauf sollte ich beim Kauf achten?

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Das richtige Schlafkissen ist daher enorm wichtig. Es kann Deine Körperhaltung während der Nacht optimieren und damit die Schlafqualität um ein Vielfaches verbessern. Dein Schlafkissen sollte abgestimmt sein auf die natürliche Krümmung Deines Kopfes und Nackens, auf Deine Schlafgewohnheiten und Deinen Körperbau. Nur dann kann es Dir bestmöglichen Komfort und optimale Unterstützung bieten. Eine einzige Lösung für alle gibt es daher leider nicht. Ist das Kopfkissen zu breit, hoch oder flach kann dies zu Fehlstellungen führen. Wichtig sind auch die bevorzugte Schlafposition und die Beschaffenheit Deiner Matratze. Spezielle Seitenschläferkissen oder auch ein Kniekissen können für Dich beispielsweise, je nach Bedarf, die bestmögliche Lösung sein.

Welches orthopädische Kissen eignet sich für welchen Schlaftyp?

Egal ob Rücken-, Seiten- oder Bauchschläfer, sobald die Wirbelsäule gerade ist, gilt die Schlafposition als ergonomisch.

Orthopädische Kopfkissen gibt es daher, je nach Schlaftyp, in unterschiedlichen Formen.

Wellenförmig:

für Seiten- und Rückenschläfer
Häufig in der Höhe verstellbar

Seifenförmig:

für jede Schlafposition geeignet
meistens in den Größen 80 x 40 oder 60 x 40 Zentimeter erhältlich

Schmetterlingsförmig:

für Seiten- und Bauchschläfer (Aussparungen ermöglichen freies Atmen und bieten Platz für Arme)
ähnliche Variante ist seifenförmiges Stützkissen mit einer einzigen Aussparung an Unterseite, um Schulter Platz zu verschaffen.

Flache Kopfkissen
- für Rückenschläfer
- um in Rückenlage Verspannungen zu vermeiden, sollte der Kopf möglichst flach gelagert werden

Welche Höhe sollte das Nackenkissen haben?

Wie bei allem, ist auch die Höhe des Stützkissens ganz von Deinem individuellen Bedarf abhängig.

Ein wichtiger Faktor bei der Auswahl beispielsweise die Härte Deiner Matratze. Die Faustregel lautet: Je härter die Matratze ist, desto höher sollte Dein Stützkissen sein. Je weicher sie ist, desto niedriger Dein Spezialkissen.

Ein weiterer Faktor ist der ganz persönliche Stützbedarf. Ein Stützbedarf, der unter 2,5 cm liegt, gilt als niedrig. Ist er über 7cm gilt er als hoch. Bei hohem Unterstützungs-Bedarf solltest Du auch ein höheres Kopfkissen benutzen. Ist der Bedarf niedrig, ist ein flaches Kopfkissen ausreichend.

Wie ermittle ich meinen eigenen Stützbedarf?

Um den Bedarf richtig zu messen, muss man zwischen Rücken- und Seitenschläfer unterscheiden. Rückenschläfer haben in der Regel einen geringeren Stützbedarf als die, die die Seitenlage präferieren.

Bist Du Rückenschläfer?

Die richtige Kissenhöhe für dich als Rückenschläfer hängt vor allem vom Härtegrad deiner Matratze sowie deiner gewünschten Schlafposition ab.

Die untenstehende Tabelle gibt dir eine Bandbreite (in cm) für die Höhe deines Kopfkissens an, die als ideal gilt. Diese ist abhängig von dem Härtegrad deiner Matratze (Härtegrade H1, H2 und H3) als auch deiner gewünschten Kopfhaltung.

Schläfst Du auf der Seite?

Die optimale Höhe für Dein Spezialkissen hängt nicht nur vom Härtegrad der Matratze, sondern auch von deiner Schulterbreite ab.

Ein Seitenschläfer sollte daher bei der Wahl eines Schlafkissens unbedingt auch seine Schulterbreite beachten. Ansonsten bildet die Wirbelsäule in Seitenlage keine Gerade, sondern macht einen „Knick“. Das führt bei dauerhaft ungünstiger Schlafposition zu Schmerzen im Nackenbereich und an der Wirbelsäule. Das wichtigste Kriterium ist also die Schulterbreite

Welche Materialien werden für orthopädische Kissen verwendet?

Orthopädische Schlafkissen gibt es in den unterschiedlichsten Materialien und Ausführungen. Ein großer Teil davon ist aus synthetischen Materialien hergestellt und damit auch für Allergiker geeignet.

Manche der ergonomischen Nachtkissen sind aus speziellen viskoelastischen Materialien gefertigt. Diese passen sich durch Körperwärme genau an Deine Hals- und Kopfform an. Dadurch liegst Du besonders stabil und komfortabel.

Andere Schlafkissen wurden so konzipiert, dass Du sie individuell an Deine Liegebedürfnisse anpassen kannst. So wird Dein Nacken optimal unterstützt.

Für welches Material Du Dich letztlich entscheidest, ist allein Deinem persönlichen Komfortempfinden oder Bedürfnissen geschuldet. Wir empfehlen Dir jedoch, Dich am Herstellungsland und den vorliegenden Zertifikaten, was Produktion und Verarbeitung betrifft, zu orientieren.

Wie nutze ich mein orthopädisches Stützkissen richtig?

Eigentlich sollte die Nutzung eines Nackenstützkissens gerade für den Rückenschläfer ganz einfach sein: Kopf darauflegen und wunderbar schlafen.

Aber so einfach ist es leider nicht. Hat Dein Stützkissen eine hohe und eine niedrige Seite, gehört die hohe Seite unter den Hals. Der Kopf liegt in der Mulde dazwischen.

Bei Seitenschläfern spielt die Wirbelsäule eine wichtige Rolle. Diese sollte ganz gerade sein.

Grundsätzlich helfen Dir jedoch diese drei Fragen dabei herauszufinden, ob Du Dein Spezialkissen richtig verwendest:

1. Liege ich bequem und ist meine Wirbelsäule durchgehend gerade?

2. Sorgt mein Spezialkissen dafür, dass die natürliche Krümmung der Wirbelsäule erhalten bleibt?

3. Liegt mein Kopf bequem in der Mulde und die hohe Seite des Stützkissens unter meinem Hals?

Wann darf das Kopfkissen ins Babybett?

Der Bundesverband der Kinder- und Jugendärzte empfiehlt Eltern zu warten. In den ersten beiden Lebensjahren ist laut Mitteilung das Schlafen ohne Decke und Kopfkissen in Rückenlage am Sichersten.

Danach sind orthopädische Baby- und Kleinkinderkopfkissen eine gute Wahl. Diese sind sehr niedrig und leicht, der Kopf kann nicht einsinken. Bitte achte auch darauf, dass das Kopfkissen atmungsaktiv und hyperallergen ist und schadstofffrei getestet wurde.

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